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老便秘,要补气血

来源: 作者: 发布日期:2021-12-02 访问次数:141

  #中医养生说# 便秘可以影响各个年龄段,年纪越大,便秘情况越严重,而且女性多于男性。曾有人做过统计,超过1/3的老年人长期受到便秘困扰,甚至拖累健康。长期便秘的人可出现头痛、头晕、食欲不振、失眠,诱发结肠癌;老年便秘者排便时间较长,站起时可能会发生晕厥。如何让#便秘#远离我们呢?

  药王孙思邈早在1400多年前就指出:“年高者气血双虚而秘结,治则益气荣血为根本”,明确指出治疗便秘必须要“补气养血,以补为通”。而补气养血最大的诀窍就是良好的生活习惯和饮食习惯,尽量食用有益滋养气血的食物。

  》气虚型便秘者可取人参5~10克、黑芝麻15克、白糖适量,将黑芝麻捣烂,人参用水煎,去渣留汁,加入黑芝麻及适量白糖,煮沸即可,可作早晚餐或点心食用。或用红薯150克、白米和蜂蜜各适量,将红薯洗净去皮、切成小块,与大米加水一同煮粥,粥熟后加入适量蜂蜜,每日早晚各吃1次。

  》血虚型便秘者可用炒松子60克、蜂蜜40克,加到糯米粥内服用。或用桑葚500克、生地黄200克、蜂蜜适量,将桑葚、生地加水煎煮,每30分钟取煎汁1次,加水再煎,共取煎液2次;合并煎汁,再用小火熬煮至比较黏稠时,加蜂蜜1倍的量,冷却后装瓶,每日食用2次,每次1小勺,以沸水冲化。

  便秘是顽症,想要根治还得从调养肠胃之本开始,推荐一个按摩法:平卧,舌抵上腭,平静腹式呼吸3分钟,每分钟6次。同吋,将双手重叠,从右下腹开始以顺时针方向做环形按摩,绕脐一周(10秒钟)并呼吸6次。

  此外,便秘者排便时要注意力集中,不听音乐或看报纸;每天早晨喝杯温开水或盐开水,每晚睡前喝杯蜂蜜水。(来源:中国中医药报7版 )

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