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冬至过后多喝水微出汗

来源: 作者: 发布日期:2021-12-08 访问次数:175

  #中医养生说##健康过冬指南# 有人认为,#冬至#时期,天气寒冷,人的活动量也会减少,因此不需要经常喝水。这种认识其实是错误的。张文风解释,冬季虽然排汗排尿减少,但人体大脑与身体各器官正常运作仍需水分,这样才能保证人体正常的新陈代谢。如果水分摄取不足,再加上冬季排汗量少,血液黏稠度增加,血管阻力增加,血压上升,血栓也容易形成,这会加重了心脑血管疾病的发病率。因此,在冬至以后,人们也要养成适量喝水的习惯。一般建议,成人每日饮水量不应少于2000~3000毫升。

  冬季养生要适当锻炼筋骨,出点汗。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微以汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。此外,对于老年人来说,冬季不宜频频沐浴,水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生邪,故北方冬季一周洗澡一次是比较适合的。(来源:中国中医药报)

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