冬至过后多喝水微出汗

  #中医养生说##健康过冬指南# 有人认为，#冬至#时期，天气寒冷，人的活动量也会减少，因此不需要经常喝水。这种认识其实是错误的。张文风解释，冬季虽然排汗排尿减少，但人体大脑与身体各器官正常运作仍需水分，这样才能保证人体正常的新陈代谢。如果水分摄取不足，再加上冬季排汗量少，血液黏稠度增加，血管阻力增加，血压上升，血栓也容易形成，这会加重了心脑血管疾病的发病率。因此，在冬至以后，人们也要养成适量喝水的习惯。一般建议，成人每日饮水量不应少于2000~3000毫升。

  冬季养生要适当锻炼筋骨，出点汗。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微以汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。此外，对于老年人来说，冬季不宜频频沐浴，水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生邪，故北方冬季一周洗澡一次是比较适合的。(来源：中国中医药报)