春天失眠怎么办？

  #中医养生说# 俗话说“春困秋乏夏打盹。”进入春季，许多人易生#春困#，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而与此同时，不少人也会有这样的感觉：春天也易#失眠#。春天之所以失眠高发，是因为春天阳气生发，也是肝火最为旺盛的时候，如果不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕，浑身不适等症状。加之，现代人生活节奏快，工作压力大，情绪紧张，平时活动较少，如果再遇到一些挫折，更容易出现失眠。

  对于失眠的防治，建议根据病情轻重选择用药。轻度失眠的患者不妨使用中药，根据身体状态辨证用药，例如对于肝火偏旺的失眠患者，平肝降火、宁心安神的中药可以帮助缓解失眠，同时改善因肝火犯胃引起的胃部不适等症状。如果焦虑、失眠症状较为严重，建议中西医结合，在服用抗焦虑、抗抑郁的药物基础上，配合使用中药，改善不适症状的同时，可以减少西药的用量，在一定程度上降低副作用。对于失眠的患者，建议除了药物治疗外，日常的生活起居也需要调整。具体建议如下：

  1.养成良好的睡眠习惯，即便失眠，白天也尽量不要补觉;2.在每天早上8点到下午3点之间进行一定的体能锻炼，可以帮助睡眠;3.睡前不看惊险恐怖的电视、小说，不要让情绪过于激动;4.在饮食上，不吃辛辣食物，避免饮茶或咖啡，如今流行的奶茶也多含有咖啡因需尽量避免，如果要保持清醒的状态，建议在中午12点前饮用;5.睡前可以泡个热水澡或是足浴，促进全身血液循环，既解乏，又有助睡眠;6.保持卧室环境安静和舒适，避光避声，温度适宜，营造良好的入睡环境。(来源：中国中医药报)