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五招帮你“揉”走失眠

来源: 作者: 发布日期:2022-04-06 访问次数:329

  #中医养生# 今天是#世界睡眠日#,睡眠不足直接影响着我们的身心健康,在这里给大家介绍五招帮你“揉”走#失眠#~~1、按压心包经。循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。2、点揉神门穴。神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。3、睡前搓涌泉穴。于每晚临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。4、揉捻耳垂。 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地揉捻,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。5、梳头法。 用指叩法,双手弯曲,除拇指外,其余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、颈部,左中右三行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前

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