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雨水时节,养生需疏肝健脾

来源: 作者: 发布日期:2022-04-19 访问次数:321

  #中医养生##健康一春# 针对#雨水#节气特点,阳气渐生,肝气升发,容易过旺,肝木旺盛则易攻伐脾脏,影响脾胃运化功能。因此,对于平素易发脾气、头晕、耳鸣等肝火较旺者,以及腹泻、食欲及消化功能下降等脾气不足者,此时宜舒畅肝气、健脾除湿,下面给大家推荐一些可以疏肝健脾的自我推拿方法。

  1、捋胸胁

  两脚开立,与肩同宽,调匀呼吸,两臂自然下垂。双手四指伸直微拢,掌面向内,沿一侧胁肋部,双手自上而下轻快顺捋,操作数次。注意:操作时用力均匀,自然呼吸,不可屏气,频率为80-100次/分,以局部温热为佳。

  捋法是津沽脏腑推拿特有的手法,也是自我保健的常用方法,胁肋是肝经循行区,顺捋胸胁,可以有效调节肝脏气机,舒畅肝气。

  2、旋揉中脘

  中脘穴属任脉,胃之募穴,八会穴之腑会,具有消积化滞、调理中焦、补益中气的作用。该穴位深层为胃的中部,刺激该穴,又有对胃的近治作用,具有效专而立功的作用。旋揉为津沽脏腑推拿重要手法,具有梳理气机、调和气血的作用。

  注意:操作时腹部放松,自然呼吸,频率为15-30次/分。每次操作2-3分钟。

  3、按揉足三里

  足三里穴是足阳明胃经的主要穴位,是胃的下合穴。按揉足三里能调理脾胃、补中益气、健脾祛湿、扶正祛邪,每次可按揉1-2分钟。(来源:摘自天津中医一附院 )

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