雨水时节，养生需疏肝健脾

  #中医养生##健康一春# 针对#雨水#节气特点，阳气渐生，肝气升发，容易过旺，肝木旺盛则易攻伐脾脏，影响脾胃运化功能。因此，对于平素易发脾气、头晕、耳鸣等肝火较旺者，以及腹泻、食欲及消化功能下降等脾气不足者，此时宜舒畅肝气、健脾除湿，下面给大家推荐一些可以疏肝健脾的自我推拿方法。

  1、捋胸胁

  两脚开立，与肩同宽，调匀呼吸，两臂自然下垂。双手四指伸直微拢，掌面向内，沿一侧胁肋部，双手自上而下轻快顺捋，操作数次。注意：操作时用力均匀，自然呼吸，不可屏气，频率为80-100次/分，以局部温热为佳。

  捋法是津沽脏腑推拿特有的手法，也是自我保健的常用方法，胁肋是肝经循行区，顺捋胸胁，可以有效调节肝脏气机，舒畅肝气。

  2、旋揉中脘

  中脘穴属任脉，胃之募穴，八会穴之腑会，具有消积化滞、调理中焦、补益中气的作用。该穴位深层为胃的中部，刺激该穴，又有对胃的近治作用，具有效专而立功的作用。旋揉为津沽脏腑推拿重要手法，具有梳理气机、调和气血的作用。

  注意：操作时腹部放松，自然呼吸，频率为15-30次/分。每次操作2-3分钟。

  3、按揉足三里

  足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，是胃的下合穴。按揉足三里能调理脾胃、补中益气、健脾祛湿、扶正祛邪，每次可按揉1-2分钟。(来源：摘自天津中医一附院 )