失眠入睡难，要注意调理脾胃

  #中医养生说# 节假日期间经常熬夜，生物钟完全被打乱，容易在节后出现#失眠#、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。因此，节后返回工作岗位，我们需要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起，保证充足的睡眠，精神状态好才能更好的提高工作效率。对于失眠严重的人往往还需要靠药物来催眠，也有一些失眠的人抗拒服用安眠药，尝试寻求中医治疗，不过效果却参差不齐，那么中药助眠是否有效呢?

  #中医#认为，人之所以失眠，皆因脏腑功能失调，其中“胃不和”是主证。失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、大便溏薄或便秘等问题，这是脾胃不调和的表现，根据‘胃不和则卧不安’的原则，治疗失眠首先调脾胃。在调理脾胃的同时，还要根据各人的具体体质，结合疏肝、补肾、化痰、活血等，最好找个熟悉的中医师，慢慢调理。此外，调理脾胃助眠也要从个人习惯着手。建议日常要少吃寒凉食品，凉果、凉茶、寒凉的汤水都要少吃。另外还要注意保暖，有些人躺下会有明显的腹部寒冷感，可以用热敷的方法。